#ad 女性ホルモン増やすアロマオイル！PMS・月経前のつらい症状を整える香り

　　　　　　　　　　　

 

 

 

　　　　　　　　　　　

「香りの処方箋」を生活に取り入れて、
少しでも快適な毎日を過ごしてみましょう。
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↑↑導入文

↓↓女性ホルモン増やすアロマオイル！PMS・月経前のつらい症状を整える香り

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

女性ホルモン増やすアロマオイル！PMS・月経前のつらい症状を整える香り
についてご紹介します

月経前になると、心も体もなんとなく不調…。
そんな「PMS（月経前症候群）」に悩む方に、
**自然の力でやさしく整える「アロマオイル」**
が注目されています。

こんなお悩みはありませんか？

・月経前になると、気分が落ち込みやすくなる

・イライラして家族や友達にあたってしまう

・むくみや胸の張りなど体の不快感がつらい

確かに、ホルモンバランスの乱れによる心身の不調は、
本当に大変ですよね。
でも、そんな悩みを少しでもラクにする方法があるとしたら、
気になりますよね。

そこで、「女性ホルモンを整えるアロマオイル」
について調べてみました。

この記事でわかること

・PMSや月経前の不調に合ったアロマオイルの選び方

・女性ホルモンにやさしく働きかける香りの特徴

・おすすめの使い方と注意点

結論（お悩みへの答え）

・気分の落ち込みには「クラリセージ」や「ラベンダー」でホルモンバランスを整える

・イライラや情緒不安定には「ゼラニウム」や「イランイラン」でリラックス

・むくみや体の不快感には「フェンネル」やアロマバスで心身を温める

女性ホルモンとアロマの関係や、具体的な精油の選び方・使い方について
さらに詳しくご紹介します。
ぜひ、あなたの毎日に「香りの処方箋」
を取り入れてみてください。

👇この記事はこちらからご覧いただけます👇
👉 女性ホルモン増やすアロマオイル！PMS・月経前のつらい症状を整える香り

 

結論の詳細

女性ホルモン増やすアロマオイル！PMS・月経前のつらい症状を整える香り

月経前になると、イライラ・落ち込み・むくみ・眠気・胸の張りなど、
心身にさまざまな不調が現れる「PMS（月経前症候群）」。
女性ホルモンのバランスが崩れることで起こりやすくなります。

そんな時に心強い味方となるのがアロマ（精油）。
自然の香りには、
ホルモンバランスを整え、
心と体をやさしく癒してくれる力があります。

女性ホルモンとアロマの関係とは？

女性ホルモンには「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の2つがあり、
月経周期にあわせて変動します。
ストレスや生活習慣の乱れでこのバランスが崩れると、
PMSの症状が強くなります。

アロマオイルには、自律神経や内分泌系（ホルモン）に作用する香り成分が含まれており、
脳の「視床下部」や「下垂体」に働きかけ、
ホルモン分泌をやさしくサポートすると言われています。

PMS・月経前におすすめのアロマオイル5選

1. クラリセージ（Clary Sage）

特徴：エストロゲンに似た作用がある「スクラレオール」という成分を含む

効果：ホルモンバランスの調整、気分の落ち込み・生理痛の緩和

使い方：腹部にホホバオイルなどで希釈して塗布、ディフューザーで香りを楽しむ

2. ゼラニウム（Geranium）

特徴：ホルモン調整作用＋リラックス効果が高い

効果：イライラ、情緒不安定、肌トラブルにも◎

使い方：バスソルトに混ぜて入浴、アロマスプレーとして使用

3. ラベンダー（Lavender）

特徴：万能アロマ。自律神経と女性ホルモンに穏やかに働きかける

効果：ストレス緩和、安眠、緊張の緩和

使い方：就寝前の枕元・ティッシュに1滴、アロマディフューザー

4. イランイラン（Ylang Ylang）

特徴：甘く濃厚な香りで、神経の高ぶりを鎮める

効果：PMSによる不安や怒り、性的な不調にも効果が期待できる

使い方：アロマバス、マッサージオイルにブレンド

5. フェンネル（Fennel）

特徴：消化促進や女性ホルモン様作用がある

効果：むくみ、便秘、生理不順の改善に

使い方：芳香浴、希釈して腹部マッサージに

アロマの使い方：基本と注意点

・芳香浴：ディフューザーやマグカップにお湯を注ぎ、精油を1～3滴。香りを深呼吸して吸収。

・アロマバス：天然塩や無香料のバスオイルに混ぜて湯船へ（直接精油を湯に入れるのはNG）。

・マッサージ：植物オイル（ホホバ、スイートアーモンドなど）10mlに対して精油1～2滴を加える。

注意点：

・妊娠中・授乳中は使用NGの精油あり（クラリセージ・フェンネルなど）

・肌への直接使用は避け、必ず希釈

・初めて使う場合はパッチテストを

まとめ

アロマの香りは、女性ホルモンに直接働きかけるだけでなく、
ストレスを和らげ、自分自身を労わる時間をつくるきっかけにもなります。
PMSでつらいときは、
「香りの処方箋」を生活に取り入れて、
少しでも快適な毎日を過ごしてみましょう。

 

〜まとめ
結論を簡単におさらい

「香りの処方箋」を生活に取り入れて、
少しでも快適な毎日を過ごしてみましょう。
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