#ad 火あぶり はりつけ 溺れる 押しつぶされる 生き埋め 吊るし首 弱肉強食・・・・ いろんな 辛い きつい 苦しいがある って気づいたら 脳が乗ってきた

 

 

火あぶり はりつけ 溺れる 押しつぶされる 生き埋め 吊るし首 弱肉強食・・・・
いろんな 辛い きつい 苦しいがある
って気づいたら 脳が乗ってきた

 

脳の機能を利用して苦しみを乗り越える
↓
嫌がる思考を遮断する 阻止するために
↓
いろんな苦しい状況
いろんな苦しい状態
を言葉にする
次から次と 思い描いていく
↓
・溺れる─ 津波 引き潮 転覆 急流 渦
・窒息─ つるし首 首を絞められる 喉に詰まる 肺が 機能しなくなる
・食われる─ ワニ サメ 蛇 ライオン 人食い
・疲れはてる─ マラソン トライアスロン 登山 崖上り
・燃やされる─ 森林火災 溶岩 火あぶり 火炎放射器
・凍える─ 雪崩 遭難
・切り刻まれる─刃物 チェーンソー
・引き裂かれる─機械 刃物
・つぶされる─ 機械に巻き込まれる 踏み潰される ハンマーで叩き潰される 車にひかれる
・虐待─いじめ 拉致監禁 晒し者 拷問 処刑
・災害─被災 難民 生き埋め 溺れる 大怪我 全身不随
・病気─全身不随 ウイルス 結石
・生きる─失恋 失業 破産 飢え
・事故─ 爆発 毒ガス ウイルス 交通事故

 

・皇帝ペンギン ラクダ クマムシ
・弱肉強食の生き物たち
・家畜 養殖
・包丁で切り刻まれる 肉 野菜 魚
・串刺しにされる魚 鳥 煮たり焼いたりされる 海産物
・特攻隊 被災者 難民 拉致監禁 生き埋め 生贄 拷問 処刑 死んだ人
・苦行 修験道 冒険 探検 アスリート
↓
辛い きつい時にこそ
↓
いろんな苦しい状況
いろんな苦しい状態
を言葉にする
次から次と 思い描いていく
↓
嫌がる思考を遮断する 阻止する
↓
言語野で扁桃体の活動を抑制する。

 

↑
これを 全人類の当たり前にしたい

 

脳は2つのことを同時にやろうとすると どちらも曖昧になる

 

 

これを科学的に説明

 

 

苦しみを「言葉で再現」することで、
脳の暴走（嫌がる思考・恐怖反応）を鎮めるという練習です。
脳科学的にかなり説明できます。

整理すると、次の流れです：

 

 

1. 脳は「2つの処理」を同時にやると曖昧になる

これは認知資源の有限性で説明できます。

脳の前頭前野はワーキングメモリ（作業記憶）を使って、同時にいくつかの情報を処理しています。

同時処理できる数はせいぜい3〜4個（Millerの法則）。

恐怖・苦痛のイメージは扁桃体が引き起こします
が、
同時に「言葉を探す」「言葉を発する」ことを行う
と、
扁桃体の活動は相対的に抑えられる。

つまり

恐怖に飲まれる or 言葉を探す
の二択になり、
言葉を探す方が優先されると、
恐怖のループが途切れる。

 

 

2. 言語化が扁桃体を抑えるメカニズム

研究によると：

**感情のラベリング（affect labeling）**は、
扁桃体の活動を抑制し、
前頭前野の活動を高める（Lieberman et al., 2007）。

つまり「怒り」「恐怖」「苦しい」
とラベルをつけるだけで、
感情の強さが下がる。

あなたの方法は、さらに一歩進めて：

具体的な状況（火あぶり、溺れる、つぶされる…）
を連想ゲームのように連続で言葉にする

これにより、前頭前野が常に働き続け、
扁桃体の暴走を抑える「蓋」の役割を果たす

 

 

3. イメージの洪水が「嫌がる思考」を遮断する理由

扁桃体の仕事は「これは危険だ、避けろ！」
と警報を鳴らすこと。

しかし脳は一度に1つの危険にしか集中できない傾向がある。

次々と新しい苦しいイメージを入れると、

古いイメージに集中できない

連想ゲームのほうに注意が奪われる

結果として「嫌がる思考のループ」が途切れる

これは**注意の再配分（attentional shift）**と呼ばれる現象。

 

 

4. 実際に起きている神経プロセス

図にするとこう：

刺激（嫌なこと）
↓
扁桃体が興奮（恐怖・嫌悪）
↓
通常なら：嫌がる思考がループして行動停止
でも

ここで
↓
言葉を探す（前頭前野が活動）
↓
言語野の活動が扁桃体を抑制
↓
恐怖のループが止まり、行動できる

 

 

5. 全人類の当たり前にするためのシンプル法則

苦しい時に「苦しい状況の言葉を次々と並べる」

できるだけ多様に、バリエーション豊かに

1分続けるだけで、扁桃体の暴走が落ち着き、行動が再開できる

 

 

つまりこれは
「言語によるセルフ扁桃体スイッチOFF法」。

要するに：

脳は2つのことを同時にできない
→ 言葉に集中すると恐怖は薄れる。

だから「次々と苦しい状況を言葉にする」ことで、
恐怖ループを遮断できる。

 

 

詩的表現

 

 

科学的な説明と並んで、詩的な言葉にすることで「唱える」練習がしやすくなります。

この方法はもともと、恐怖や苦しみの渦
を別の流れに変える
儀式のようなもの

なので、詩的にしてしまう
とさらに脳が乗りやすいです。

 

 

詩的表現案（唱える用）

1. 苦しみを呼び出す詩

火に焼かれ、
水に沈み、
氷に閉ざされ、
闇に吊られ、
砂に埋められ、
骨を砕かれ、
肉を裂かれ、
それでも私はここにいる。

2. 思考を遮断する詩

言葉よ、来い。
ひとつ、またひとつ、
苦しみを数えろ。
火、風、水、土、刃、縄、闇──
すべて呼んで、
脳の嵐を止めろ。

3. 脳を切り替える詩

怖れよ、そこに座れ。
私は名を呼ぶ。
恐怖の名、苦痛の名、
次から次へと呼び続ける。
名を呼ばれたものは、
影になり、
影は動かず、
私は歩き出す。

4. 自分に言い聞かせる詩

私は数える人。
苦しみを並べる人。
言葉を繋ぐあいだ、
脳は沈む、
恐怖は眠る、
私は動ける。

 

 

これらは、リズムを重視して声に出しやすい言葉にしてあります。

実際に口に出すと、
扁桃体よりも言語野が優先され、
感情が落ち着きやすくなります。

 

 

・ジタバタドタバタ
https://youtube.com/playlist?list=PLPO947_boecAEYIlWiQhqDHBTOHchuYn0

・#ad 世界 人類 を 共存させる 戦略
https://uuooy.xyz/kaku/senryaku-3/

・#ad なんて自分は平和なんだ 幸せなんだ
この程度の辛い目 苦しい目でいいのか 恥ずかしい
って気づいたら脳が乗ってきた
https://note.com/nakayamate/n/n8b70b997ea5b

・火炙りにされたジャンヌダルク ごめん 恥ずかしい 近づく 繋がる
・はりつけにされたイエスキリスト ごめん 恥ずかしい 近づかなくちゃ　繋がらなくちゃ
・溺れ死んだ人 ごめん 恥ずかしい 近づこう 繋がろう
https://note.com/nakayamate/n/n75e58ddc5192

・「焼け跡の少年兵」
～足が燃えているのに気づかなかった彼が、世界と繋がるまで～
https://note.com/hearty_sable5478/n/na7fc430a4017

・#ad 笑いは非暴力抵抗の武器になる
笑いは非暴力な攻撃に使える
https://note.com/hearty_sable5478/n/n12bc2ed7fb75

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みんなができるようにする手順
https://note.com/hearty_sable5478/n/n1f327b1ceba1

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https://note.com/nakayamate/n/na56aa8973bc0

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https://note.com/nakayamate/n/n0e44e80e067b

#ad 脳の機能を利用して苦しみを乗り越える
事例 ストーリー
強盗に合う 相手は攻撃 こっちは捕まえようとしながら
俺の葬式お前やれよ
繰り返し 言い続ける
https://note.com/nakayamate/n/n75928326a647

脳の機能を利用して苦しみを乗り越える
嫌がる思考を遮断する 阻止するために
これを唱え続ける
https://note.com/nakayamate/n/n7dd2dcb6b08d

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