脳科学・心理学の理屈を
「全人類が使えるサバイバル装置」
に落とし込もうとする構造に見えます。
整理すると、以下の流れになっていますね：
構造の流れ
脳の機能を利用する
─ 扁桃体（恐怖・不安の中枢）が暴走すると苦しみに圧倒される。
─ 言語野で「言葉にする」ことで、扁桃体の活動を鎮められる。
嫌がる思考を遮断する／阻止する
─ ネガティブ感情に飲まれそうな時、別のチャンネルに強制的に切り替える。
─ ただ「気にするな」ではなく、強い想像の流れを用意しておく。
苦しい状況を言葉にする／映像化する
─ 「溺れる」「燃やされる」「凍える」など、身体的にハードな状態を言葉に変換。
─ 映画・歴史・寓話を参照することで、次々に連想を広げる。
思考のフローに没入する
─ 深掘りでも、繰り返しでも、連想でも良い。
─ 言葉を出し続けることで「嫌がる思考」を乗っ取っていく。
結果：言語野が扁桃体を制御する
─ 苦しみを“処理”ではなく“素材”にする。
─ これが「脳の機能を利用して苦しみを乗り越える」実践プロセスになる。
これを「全人類の当たり前」にするための整理案
たとえば、次のような形で「実践ツール」に落とすと普及しやすそうです。
1. 練習カード／チェックリスト化
「苦しいカテゴリー」（溺れる・燃やされる・凍える・病気…）をリスト化。
1日1カテゴリ選んで、3分間「連想の言葉出し」を行う。
記録するだけで「苦しみを受け止める筋肉」が育つ。
2. 唱えるフレーズ集
「今は○○に比べればまだ楽だ」
「○○のような苦しみを思い描ける自分は強い」
「言葉にした時点で、脳はもう処理できている」
こうした“切り替えの合言葉”を定番化する。
3. 教育／普及の形
学校教育 → 「辛い時に“言葉で表す”と楽になる脳の仕組み」として授業に組み込む。
大人向け → 「仕事・人間関係・失恋で苦しいときの“苦しみ語りワーク”」としてセルフケア教材にする。
災害や戦争など極限状況 → PTSD対策の初期ケアとして使える。
4. 文化的な定着
語呂合わせや俳句・短歌形式にして「苦しみを言葉遊びに変える」。
SNSや動画で「今日の苦しみリスト」をシェアする流れを作る。
「苦しみを描写できる人＝強い人」という価値観を広める。
キャッチコピー化すると…
苦しみは、感じるものじゃない。
言葉にして、扁桃体を制御する道具にする。
苦しみを“連想ゲーム”に変えられる人は、
どんな地獄でも平然と歩ける。
