２ちゃんたべるあんてなさいと

NPBと12球団が「ワンポイント禁止」を本格検討へ
投稿日 2020年1月22日 23:00:43 （スポーツ（sports））
ハイボールに良いウイスキー教えてくれや
投稿日 2020年1月22日 23:00:34 （飲食）
ラーメン「シコシコっ❤」ワイ「ふーっ…ふーっ❤」
投稿日 2020年1月22日 23:00:26 （飲食）
友達をバカにしたいから、筋トレしてる奴をキレさせる煽りを考えてくれ
投稿日 2020年1月22日 22:57:10 （飲食）
【画像】大谷翔平のボディーがセクシー過ぎるｗｗｗｗｗｗｗ
投稿日 2020年1月22日 22:18:47 （飲食）
【乞食速報】丸亀製麺で17時からかけうどんもう一杯サービス！！
投稿日 2020年1月22日 22:08:48 （総合）
【画像】晩飯白米抜くダイエットを開始して1ヶ月がたったグラフがこちらです
投稿日 2020年1月22日 21:57:19 （飲食）
【画像】ワイの筋肉ってどんな印象？正直に書いてくれや
投稿日 2020年1月22日 21:18:02 （飲食）
阪神・守屋、妻へのDVで書類送検
投稿日 2020年1月22日 21:00:49 （スポーツ（sports））
平凡なサラリーマンの年収で建てられる家、なかなか快適そうだぞ
投稿日 2020年1月22日 21:00:40 （飲食）
ワイ家系ラーメン軍GM、ほうれん草選手に戦力外通告
投稿日 2020年1月22日 21:00:05 （飲食）
スクワットしただけで太ももが太くなって草
投稿日 2020年1月22日 20:57:05 （飲食）
【画像】東京女子プロレスのグラビア感クソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ
投稿日 2020年1月22日 20:18:31 （飲食）
巨人・パーラ「MLBの始球式投げにシーズン中帰っても良い？」と球団と交渉してる模様
投稿日 2020年1月22日 20:16:54 （スポーツ（sports））
小学生「掃除なんて業者に頼めば良いのに」教師「皆で掃除をするから尊いんだ。絆が深まるんだ」
投稿日 2020年1月22日 20:00:01 （飲食）
ハゲなのにジム通って筋トレしてる奴ｗｗｗｗｗ
投稿日 2020年1月22日 19:57:42 （飲食）
【画像】広島の我馬とかいうラーメンwxwxwxwxwxwxwxwxwxwxwxwx
投稿日 2020年1月22日 19:00:35 （飲食）
ワイ、30歳にしてアボカドにハマる
投稿日 2020年1月22日 19:00:17 （飲食）
80kgの大台に乗りそうな160cmないクソチビデブスヒキニート女だけどこれで痩せるかな？
投稿日 2020年1月22日 18:57:44 （飲食）
ガチでこれさえあればご飯パクパク食えるおかず教えろ(※キムチ禁止)
投稿日 2020年1月22日 17:57:43 （飲食）
【朗報】あのラーメン漫画が帰ってくるぞ！！！
投稿日 2020年1月22日 17:00:45 （飲食）
三菱UFJ銀行「紙の通帳やめたら1000円やるぞ情弱ども」
投稿日 2020年1月22日 17:00:15 （飲食）
いきなりステーキ社長「出店場所はインターネットの地図で決めていた。それを誰も諌めない。不調は社員が悪いのでは？」
投稿日 2020年1月22日 17:00:06 （飲食）
実際筋トレって何の意味があるねん？人殴る予定あるの？ないよね？
投稿日 2020年1月22日 16:57:05 （飲食）
昔はアル中が行き着くものは大五郎やワンカップでした。今はストロングゼロです。
投稿日 2020年1月22日 16:00:57 （飲食）
キウイフルーツ食べると舌がヒリヒリするんだがなんでやｗｗｗｗｗ
投稿日 2020年1月22日 15:57:04 （飲食）
【朗報】ラーメンハゲ、復活
投稿日 2020年1月22日 15:00:59 （飲食）
【悲報】店主の気まぐれラーメン1200円(税抜)
投稿日 2020年1月22日 15:00:37 （飲食）
【体験談】ダイエット停滞期きてしまった……
投稿日 2020年1月22日 14:57:49 （飲食）
185cm100kgの俺におすすめの格闘技教えろｗｗｗｗｗｗｗ
投稿日 2020年1月22日 13:57:56 （飲食）

ひと口目、飲んだ時に感じた感想は「甘い」だったんです。

でも、次第にそれが「旨い」に変わっていって、

気づけばグラスが空になる。
↓ ↓ ↓

安くてうまい日本酒ランキング

有名銘柄でも、
オンラインでほとんど定価に近い値段で
販売されているものもちゃんとあります。

ネットで、
地元でしか手に入らない日本酒が
ある程度定価に近い価格で買えるなら、
それは喜ばしいことです。

1. 梵（ぼん）　ゴールド　純米大吟醸

ひと口目、飲んだ時に感じた感想は「甘い」だったんです。
でも、次第にそれが「旨い」に変わっていって、
気づけばグラスが空になる。そんなお酒でした。

翌日も再び、自然に手が伸びて「やっぱりうまい」と
最後までその感想が変わりませんでした。

梵を造るのは、福井の加藤吉平商店さんです。

政府がとても重要な場面でのおもてなしに
出されるお酒として定められていたり、
政府専用機でも提供されているようです。

更に、『梵　超吟』という、
この銘柄の最高級ラインナップ酒は、
皇室献上品に指定されています。

> 『梵（ぼん）』梵ゴールド純米大吟醸山田錦 1800ml

2. 獺祭（だっさい）　

言うまでもなく大人気のお酒です。
獺祭シリーズの中でもお得な価格で飲みたい方は
『獺祭 50』にされるのもいいかと思います。

三割九分のほうがより甘さを感じられますが、
50のほうがより飲み飽きません。

> 『獺祭（だっさい）』獺祭(だっさい) 純米大吟醸50 1800ml

3. 上善如水（じょうぜんみずのごとし）　純米吟醸

上善如水（じょうぜんみずのごとし）は、
新潟の数ある名酒のひとつ。

その名前、そのボトルの見た目通り、
まるで水のごとくサラッとしているのがこのお酒の特徴で、
すとんとどんどん飲めるお酒です。

パンチが効いているお酒、甘いお酒が好きな人には
物足りないかもしれませんが、
食中に飲むと食事を邪魔しなくて良いかと思います。

> 『上善如水（じょうぜんみずのごとし）』白瀧酒造上善如水純米吟醸瓶 1800ml [新潟県/辛口]

4. 加賀鳶（かがとび）　純米大吟醸

石川県の福光屋さんが造る『加賀鳶』は、
これまでに紹介したお酒とはぜんぜん違うテイストです。
お米の旨味が主張するタイプのお酒。

甘いとか辛いとかスッキリとかじゃないんですけど、
飲むと「ああ、おいしいなあ」って、
ゆっくりジワーって来る感じの日本酒なんです。

熱燗が似合うお酒なので、冬の晩酌にも持って来いですね。

> 『加賀鳶（かがとび）』加賀鳶（かがとび）純米大吟醸藍 720mL 1本化粧箱入

5. 作 Z（ざく・ぜっと）　純米吟醸

『作』と書いて「ざく」と読むこのお酒は、
三重県の清水清三郎商店さんが造るお酒。

りんごのようなフルーティな口当たりとスッキリしたのどごしで、
気がついたら空いていました。

バランスの良いお酒で、食事と一緒に楽しめますよ！

> 『作 Z（ざく・ぜっと）』作(ざく) 純米吟醸 Zラベル 750ml

6. 風の森（かぜのもり）　純米無濾過生原酒　しぼり華　秋津穂

風の森は、元々コスパの超良いお酒として知られています。
ここまで手間ひまかけて造られているお酒が、
こんな値段（1200〜1300円など / 種類によりますが）で良いのか、
逆に心配になります。

奈良県の油長酒造さんが造っています。
無濾過生原酒を売りにしている蔵のお酒で、

瓶を開ける時にシュパッとなることもあるほど
活きのいいフレッシュなお酒です。

コスパの良い挑戦的なお酒が、オンラインでほぼ定価販売。
試してみる価値有りでしょう！

> 『風の森（かぜのもり）』風の森秋津穂純米しぼり華無濾過無加水 720ml （価格にクール便代＋宅配便箱代150円含む）

7. 東一（あずまいち）　純米吟醸原酒

佐賀県の五町田酒造が造る東一も、
ほぼ定価で販売されていました。

飲んでみるとすごく美味しく、
料理と合う、食中酒として最高のお酒でした。

刺し身も鳥料理も、このお酒を飲みながらいただきましたが、
本当においしかったです。

> 『東一（あずまいち）』純米酒東一(あずまいち)山田錦純米酒 1800ml 五町田酒造佐賀県日本酒清酒

8. 仙禽（せんきん）　無垢

仙禽って、白ワインのような
酸のお酒だって言われることがあるのですが、

最初に飲んだ時に本当に
「ワインっぽい！」って思った記憶が鮮明にあります。

ただ、それ以来あそこまでワインっぽい仙禽に出会えていないので、
あれが通常なのかどうかわからないのですが、
とにかく強烈な第一印象でした。

> 『仙禽（せんきん）』クラシック仙禽（せんきん）無垢（むく）無濾過原酒火入れ 1.8L

9. 雁木（がんき）　純米生原酒

山口県の八百新酒造が造るお酒『雁木』は、
非常にすっきりとしていて、
甘い香りも心地よく、楽しく飲めるお酒です。

特に、食前に飲むと良いお酒のような印象があります。
クオリティの高いお酒なので、定価約1400円で購入できるなら
買って後悔しないお酒でしょう。

> 『雁木（がんき）』亀齢辛口純米八拾火入れ1800mlx2亀齢萬事酒盃中純米酒火入れ1800mlx1 雁木純米吟醸火入1800mlx1

10. 天狗舞（てんぐまい）　山廃仕込み純米酒

寒い冬に、熱燗にしてちょびちょび飲むと、すごく美味しいです。
身体が温まり、ご飯も進むように感じます。

北陸の石川県にある、車多酒造さんが造っているお酒です。

> 『天狗舞（てんぐまい）』天狗舞山廃純米大吟醸 720ml 引用元⇒安くて旨い！通販で定価のおすすめの日本酒10選【2017】

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この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

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以上
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でした。

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心の使い方、体の使い方

自分向きのサディスト
・自分をかわいい、いとおしいと思う。
・自分がかわいくてしょうがないから
自分をいじめてかわいがる。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/07/06/sadeisuto/#ttj
無分別、無差別
・覚悟＝事実を直視すること。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/06/29/kakugo/
体の使い方３つ
・実は丹田は内股です。
出来るだけ足の内側の部分を意識しましょう。
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/07/04/tanden/
・手と足の指で握りあってにぎにぎしましょう。
・息を止めたとき肛門を締めましょう。
・体の使い方３つは実験中ですが
いい感じです。

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

覚悟とは、受け入れるとは、事実を直視すること。自分向きのサディスト　＃覚悟 ↓ ↓ ↓ http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/06/29/kakugo/

米海軍特殊部隊「SEALs」の「最強の心をつくるための小さな習慣」ロシア軍特殊部隊の将校が生み出した訓練法「システマ」　＃ストレス ↓ ↓ ↓ http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/05/29/tokusyubutai/

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以上
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でした。

実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本～地球～宇宙
と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
世の中はこの世とあの世があって
死んであの世に帰っていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
人類の歴史、人類の未来
地球の歴史、地球の未来
宇宙の歴史、宇宙の未来
家族の歴史、家族の未来
そうやってイメージで遊ぶ。
生命の一生
人間の一生
自分の一生
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本来こうやってなきゃいけない体と心の使い方

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

体の使い方　IAP呼吸法

｢肺の下の筋肉｣を動かす

｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。

人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。

｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる

・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント

｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？

心の使い方

お金や技術や頑丈なもので武装しても
それを超えるものに襲われたらやられてしまう。
世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。
どんな体の状態でも
どんなに生きずらい社会、世の中でも
この心の使い方をしたら乗り越えられる
という心の使い方があれば
すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら
これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

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↓ ↓ ↓
人類を救いたい。
↓ ↓ ↓
実験中の心の使い方

人類を救いたい。
地球温暖化で災害が多くなってる。
人間同士で争うことは後を絶たない。
資源には限りがある。
別れは必ず訪れる。
みんな死ぬ。
気をつけてても
事故に巻き込まれる。
災害に巻き込まれる。
感染してしまう。
お金を持っても持たせても
避けられない。
先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし
あっさりくたばっちゃうかもしれない。
お金や技術や頑丈なもので武装しても
それを超えるものに襲われたらやられてしまう。
世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。
どんな体の状態でも
どんなに生きずらい社会、世の中でも
この心の使い方をしたら乗り越えられる
という心の使い方があれば
すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら
これが全人類を救済するってことではないか。

実験中の心の使い方
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と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
世の中はこの世とあの世があって
死んであの世に帰っていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
人類の歴史、人類の未来
地球の歴史、地球の未来
宇宙の歴史、宇宙の未来
そうやってイメージで遊ぶ。
生命の一生
人間の一生
自分の一生
そうやってイメージで遊ぶ。

本来こうやってなきゃいけない体と心の使い方
のまとめ

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
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お問い合わせはこちら
⇒https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.4／25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。

2019.4／20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。

2019.4／3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。

2019.3／27 中野区上鷺宮の学校で
ロッカ－棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ－に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。

2019.3／19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ－、テ－ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3／14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3／11 港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3／2 豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ－ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2／27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
４トントラック２台から
ロッカ－台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22 大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2／20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック２台に積み込みました。

2019.2／18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2／14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2／12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2／6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2／5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ－ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。