・ネット乞食のなかやまてです。「なかやまてさんのおかげです」と言ってもらえるような
・生きた証しを残したいと「クラウドファンディングアフィリエイトページ」をやってます。
・なかやまてという名前はくらもちふさこさんの「おしゃべり階段」に出てきます。
・「ネット=支援の場」という意識を浸透させたいと思ってます。みんながネットを「支援し合う場」としてつながっていったらいい。
・支援しやすいように「クラウドファンディングアフィリエイトページ」やってます。
「妻、小学生になる。」レビュー。ロリコン憧れな設定の中で逆に浮かび上がる涙が出るほどの日々の日常の中の幸せ。 #感想
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- 1 「妻、小学生になる。」レビュー。ロリコン憧れな設定の中で逆に浮かび上がる涙が出るほどの日々の日常の中の幸せ。 #感想
- 2 クラウドファンディングアフィリエイト(ネット乞食)ページに一気に飛びます
- 3 次が待ち遠しいほど気に入ってる漫画の一つです。
- 4 クラウドファンデイングアフィリエイトページ。
本日ぜひあなたに商品を購入して 支援していただきたい人(実は自分です)は 「ひざが痛くて働けない。61歳」の人です。
- 5 ひざが痛くて働けない。61歳」
- 6 クラウドファンデイングアフィリエイトページ
- 7 心の使い方、体の使い方
- 8 あなたがこの世界を変えていくんです。
- 9 本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ
- 10 ◆インスタグラム記事◆
- 11 もっと下にコメントするところがあります。
- 12 この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
おめでとうございます。
あなたは実感します。
漫画って素晴らしい。
面白い漫画に出会えた。
って
読んでて涙が出ました。大袈裟ではなく。
幸せは日々の中にあるのではないか、あったのではないかという
哲学的なテーマを提起している漫画だと思います。
若い人から年配の人まで読める素晴らしい漫画だと思います。
身近な人へありがとうと言えるようになる漫画だと思いました。
東野圭吾の「秘密」では
娘の体に妻の魂が宿って現れます。
↓ ↓ ↓
クラウドファンディングアフィリエイト(ネット乞食)ページに一気に飛びます
次が待ち遠しいほど気に入ってる漫画の一つです。
なんか、ありがちかもしれないが、日々大切にしようと思った。
非現実にかけるけど物語として読むなら良いかなぁ?です。
面白いです。早く続きが読みたい。もう少し安いとうれしい。
非現実的ですが家族を亡くした人からしたら願ってもないことでしょうね!
旦那の愛も去ることながら妻のちょっとツンデレみたいな愛もいいですね!
10年前、妻を亡くした新島圭介はずっと失意の中にいた。
だがある朝、小学生の女の子が、自分は他界した妻だと言ってやってくる。
こうして、小学生の姿をした妻との人生が再び動き始めた!
最強の愛妻家と小学生妻(中身はアラフォー)の究極の純愛!!
奥さんが若い娘になったら
熟女でなきゃ嫌だって人は別だけど
ロリコンだったらビンビンになって
離さない、離れたくないってなっちゃいます。
小学生となって現れた亡き妻との触れ合いに癒されるだけでなく、
時折感じさせる哀愁が独特な雰囲気を醸し出し、
それぞれの家庭の事情も重なり、今後どの様な展開になるのか?目が離せません。
最後、号泣できそうな予感がしています。
他界したはずの最愛の妻が生まれ変わって現れた。
ただし、女子小学生として…。
事案覚悟の愛が動き始めたものの、
夫に想いを寄せる女性社員や、
妻に告白する男子小学生が!
さらに妻の現在の家庭には問題がありそうで…。
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「ヒメゴト~十九歳の制服~」レビュー。加速し続ける 繊細な心理描写。
名作に出会えて嬉しい。続きを読みたい気持ちを裏切らない。 #感想
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http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/23/himegoto/
「AIの遺電子」レビュー。ヒューマノイドが人権を獲得し
人間に近い種族みたいな感じで共存した世界。 #感想
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「ヒストリエ」レビュー。海外版一休さん。欠点がない主人公。
こうなったら人生の、生き方のお手本として師匠として
みていくしかない。 #感想
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「パーフェクト ヒューマン」レビュー。黒いおそ松さん。自分以外に
あと4人いたら。そうきたかぁ~っていう展開続きで
ハラハラが止まらない。 #感想
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http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/24/paafekutohyuuman/
「ハコヅメ~交番女子の逆襲~」レビュー。元本職が描く「現場」な
警察コメディ。某県警元PMは警察官目指している人に
見といて欲しいと言ってます。 #感想
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/24/hakozume/
「妊娠したら死にたくなった~産褥期精神病~」レビュー。この作品に
正しいタイトルをつけるとしたら「もともと精神病を患っていた私が
治ったと思って旦那に子供が欲しいと楽観的におねだりしたら妊娠を
きっかけに再発して死にたくなった~産褥期精神病~」 #感想
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/23/ninsinsinitai/
「サイソウラヴァーズ」レビュー。涙が出てしまいました。
大切な人を大切にする事の大切さに改めて気づきました。 #感想
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http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/23/saisourabaazu/
「妄想少女」ケダモノ好き少女が変態たちの傷口に
塩を塗りこむ話。 #感想
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「墜落JKと廃人教師」クズに見せといて実はいい奴なのか
謎な教師と心優しすぎるJK。 #感想
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http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/22/darakuhaizin/
「スクールカースト最下位な僕らのありふれた日常」
マシンガントークが炸裂するブラックコメディ #感想
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「相姦の赤い河岸」血縁であっても自分の心に従って添い遂げてほしい。
#感想
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「湯神くんには友達がいない」クラスメイトはサイコパスってお話です。
って言ったら怒られる? #感想
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http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/19/yugamikun/
「雪人 YUKITO」随所に伏線があったり、飽きない展開が続く
ハードボイルドな作品。 #感想
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「あたしは貝」アニメのセル画のような、
動いてるって錯覚を起こす漫画のタッチ。
でも内容はイライラムカムカする。 #感想
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「社畜と少女の1800日」少女と男の共同生活はこうあるべし。
というマニュアル的展開。卑猥な展開も期待して見入っちゃう。 #感想
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「ムーちゃんと手をつないで~自閉症の娘が教えてくれたこと~」
同じ困難な育児の中にいるお母さんたちの励み、
支えになっていると思います。 #感想
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「君に愛されて痛かった」自意識過剰な心理に共感したり、イラついたり。
#感想
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蛇ににらまれたカエル。「イジメの時間」を
「ホーリーランド」する。 #感想
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「オメガトライブキングダム」 政治的駆け引きから、
手塚治虫の「火の鳥」級のスケール。 #感想
↓ ↓ ↓
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「多重人格探偵サイコ」影絵のような、版画のような画風。
「沙粧妙子-最後の事件-」の雰囲気。 #感想
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/11/saiko/
覚悟とは、受け入れるとは、事実を直視すること。
自分向きのサディスト #覚悟
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/06/29/kakugo/
「好きだ」「かわいい」という感情も度を越してしまうと
逆の反応を示してしまう。相手をかわいいと思うあまりに
攻撃的になってしまう。自分向きのサディスト #かわいい
↓ ↓ ↓
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苦痛でものほほんとやり過ごす 実験中の心の使い方、体の使い方
#覚悟
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度胸の正体。サイコパスな心の使い方。釈尊の呼吸法。
丹田ではなく足の裏を意識する。 #丹田
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ただの意識過剰です。自分の話し出すテンポを調整するための
「あ、あの・・」 #コミュ症
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男性の会話の目的は情報の伝達や結論を出すこと。
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「妻、小学生になる。」レビュー。ロリコン憧れな設定の中で逆に浮かび上がる涙が出るほどの日々の日常の中の幸せ。 #感想
でした。
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と
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ひざが痛くて働けない。61歳」
61歳。
ひざが痛くて派遣の仕事きつくなりました。
ひざが痛くて戦力にならない。
現場の担当者に迷惑かけるだけだから
派遣の仕事から遠ざかってます。
情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出しては
うまくいかないを繰り返してました。
・これもやってみたい、あれもやってみたいと
転売もいろんなの手出しました。
バイオプ、株チャート、アービトラージ
・あれもこれも手を広げすぎて
・やることが多くてやりきれなくて挫折。
・やってみたけど収入につながらなかった。
・やればやるほど損した。
それでもまたなんかの情報商材のランディングページ見てしまうと
「やらないで後悔したくない」と手を出してしまう。
そんなだから、500万円借金残ってます。
毎月15万円くらい返済してます。
ひざ痛くて働けてないので
500万円借金あるのに毎月の返済のために
また借金しなきゃなりません。
なんとかアフィリエイトで食いつないで行きたいと思ってます。
クラウドファンデイングアフィリエイトページ
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クラウドファンデイングアフィリエイトページの作り方 #普及
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無分別、無差別
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体の使い方3つ
・実は丹田は内股です。
出来るだけももの内側の部分を意識しましょう。
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・手と足の指で握りあってにぎにぎしましょう。
・息を止めたとき肛門を締めましょう。
・体の使い方3つは実験中ですが
いい感じです。
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「レビュー記事のテンプレート。ステップメールの作り方の裏技。 熱意のない文章なんて。 #記事」
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「筋肉のふくらみこそ「美しさをつくる土台」筋肉量が落ちてきたら外側をくるむ肌の皮は余ってしまうことになります。 #筋トレ」
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「人種差別を目にしたらこれがベストな対処法です。しかも誰にでも実行できるものです。差別発言をされた人に、「自分は一人ではない」という安心感も与えることができます。 #人種差別」
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「自分はすでに痩せているから、痩せた人にふさわしい行動を取るはずだ。というかそうじゃなきゃおかしい 。 そのとおりの行動をする 。自然と痩せた人に近づく。 #量子力学」
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「会いに来てくれた。妙な胸騒ぎや落ち着かない気持ち。 #虫の知らせ」
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「勇気の正体。アン・スルティ誘拐事件。 「私はあなたの味方だ。あなたの望みは何?」 「まだ死にたくない」 アンスルティは警察と交渉し トニーザッパの安全を保障させたのです。 #勇気」
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実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本~地球~宇宙
と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
世の中はこの世とあの世があって
死んであの世に帰っていく。
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人類の歴史、人類の未来
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体と心は使い方がある。
というか
本来こう使ってなきゃいけない。
こういう
体と心の使い方をしていれば
苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが
のほほんとやり過ごせる。
「肺の下の筋肉」を動かす
「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。
人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。
「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、
それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。
IAP呼吸法とは
息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。
腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。
腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。
そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって
体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。
・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する
・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる
・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる
・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる
・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる
・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる
まずは横隔膜に目を向けること
横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント
「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。
するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、
中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。
逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。
横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。
横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。
これが、おなかが大きく固くなる仕組み。
また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。
このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。
これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。
横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ
「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。
そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、
立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、
できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?
お金や技術や頑丈なもので武装しても
それを超えるものに襲われたらやられてしまう。
世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。
どんな体の状態でも
どんなに生きずらい社会、世の中でも
この心の使い方をしたら乗り越えられる
という心の使い方があれば
すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら
これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。
この記事は
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人類を救いたい。
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実験中の心の使い方
地球温暖化で災害が多くなってる。
人間同士で争うことは後を絶たない。
資源には限りがある。
別れは必ず訪れる。
みんな死ぬ。
気をつけてても
事故に巻き込まれる。
災害に巻き込まれる。
感染してしまう。
お金を持っても持たせても
避けられない。
先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし
あっさりくたばっちゃうかもしれない。
お金や技術や頑丈なもので武装しても
それを超えるものに襲われたらやられてしまう。
世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。
どんな体の状態でも
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と離れていく。
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そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ
腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する
実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本~地球~宇宙
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いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
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電話やメールで相談したり、
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メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?
毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。
◆インスタグラム記事◆
2019.4/25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。
2019.4/20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。
2019.4/3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。
2019.3/27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ-棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ-に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。
2019.3/19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ-、テ-ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。
2019.3/14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。
2019.3/11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。
2019.3/2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ-ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。
2019.2/27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
4トントラック2台から
ロッカ-台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。
2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。
2019.2/20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック2台に積み込みました。
2019.2/18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。
2019.2/14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。
2019.2/12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。
2019.2/6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。
2019.2/5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ-ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。
2018.12/3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ-ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。
2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。
しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。
風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。
けっこう多くの人がお金渡してあげてました。
2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。
荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。
2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。
きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。
でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。
2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。
トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。
引用元⇒インスタグラム
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 #派遣
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http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/
人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。
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- 1 「妻、小学生になる。」レビュー。ロリコン憧れな設定の中で逆に浮かび上がる涙が出るほどの日々の日常の中の幸せ。 #感想
- 2 クラウドファンディングアフィリエイト(ネット乞食)ページに一気に飛びます
- 3 次が待ち遠しいほど気に入ってる漫画の一つです。
- 4 クラウドファンデイングアフィリエイトページ。 本日ぜひあなたに商品を購入して 支援していただきたい人(実は自分です)は 「ひざが痛くて働けない。61歳」の人です。
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- 6 クラウドファンデイングアフィリエイトページ
- 7 心の使い方、体の使い方
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- 9 本来こうやってなきゃいけない 体と心の使い方 のまとめ
- 10 ◆インスタグラム記事◆
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名作に出会えて嬉しい。続きを読みたい気持ちを裏切らない。 #感想
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人間に近い種族みたいな感じで共存した世界。 #感想
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こうなったら人生の、生き方のお手本として師匠として
みていくしかない。 #感想
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http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/25/hisutorie/
あと4人いたら。そうきたかぁ~っていう展開続きで
ハラハラが止まらない。 #感想
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/24/paafekutohyuuman/
警察コメディ。某県警元PMは警察官目指している人に
見といて欲しいと言ってます。 #感想
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/24/hakozume/
正しいタイトルをつけるとしたら「もともと精神病を患っていた私が
治ったと思って旦那に子供が欲しいと楽観的におねだりしたら妊娠を
きっかけに再発して死にたくなった~産褥期精神病~」 #感想
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大切な人を大切にする事の大切さに改めて気づきました。 #感想
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塩を塗りこむ話。 #感想
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http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/22/mousousyouzyo/
謎な教師と心優しすぎるJK。 #感想
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マシンガントークが炸裂するブラックコメディ #感想
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#感想
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って言ったら怒られる? #感想
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/19/yugamikun/
ハードボイルドな作品。 #感想
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/19/yukito/
動いてるって錯覚を起こす漫画のタッチ。
でも内容はイライラムカムカする。 #感想
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というマニュアル的展開。卑猥な展開も期待して見入っちゃう。 #感想
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同じ困難な育児の中にいるお母さんたちの励み、
支えになっていると思います。 #感想
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#感想
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「ホーリーランド」する。 #感想
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http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/14/izimenozikan/
手塚治虫の「火の鳥」級のスケール。 #感想
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/11/omegatoraibu/
「沙粧妙子-最後の事件-」の雰囲気。 #感想
↓ ↓ ↓
http://uuooy.xyz/kaku/2019/07/11/saiko/
自分向きのサディスト #覚悟
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逆の反応を示してしまう。相手をかわいいと思うあまりに
攻撃的になってしまう。自分向きのサディスト #かわいい
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#覚悟
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http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/07/04/tukaikata/
丹田ではなく足の裏を意識する。 #丹田
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「あ、あの・・」 #コミュ症
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女性の目的は相手との信頼関係を深めるため。
女性がしゃべる目的はおしゃべりするためなのです。 #おしゃべり
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本来こう使ってなきゃいけない。
体と心の使い方をしていれば
辛いんじゃないかってことが
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。
中枢神経の指令の通りがよくなって
そのため、余分な負荷が減るという理論です。
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、
より疲れやすい体になるわけです。
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。
姿勢が整うということ。
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?
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人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。
各見出しの中から
選んだのをクリックすると
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人類を救いたい。
↓ ↓ ↓
実験中の心の使い方
体と心の使い方
のまとめ
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する
必ずあります。
いま起きていることをメモに記録したり、
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/
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このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?
インスタ記事にしてます。
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ-棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ-に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ-、テ-ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ-ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
4トントラック2台から
ロッカ-台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック2台に積み込みました。
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ-ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ-ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。
東宝スタジオの3スタジオで
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発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。
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各部屋に運んで設置しました。
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